Diety i żywienie
Prawidłowa, zbilansowana dieta jest warunkiem zdrowia i dobrego samopoczucia. Warto jednak pamiętać, że nie ma jednego, uniwersalnego modelu żywienia. W każdym przypadku należy uwzględnić szereg czynników, które determinują nie tylko skład diety, ale również gęstość energetyczną oraz ilość poszczególnych posiłków. Chcąc zadbać o dietę i żywienie warto rozważyć konsultacje z profesjonalnym dietetykiem, który pomoże wytyczyć realne cele i ułoży plan żywieniowy.
Wciąż przybierasz na wadze, chociaż stosujesz modną dietę, zmniejszasz liczbę kalorii i używasz tylko produktów typu light? Może popełniasz błędy żywieniowe i słuchasz fałszywych opinii? Jak zmienić styl życia i nawyki żywieniowe, żeby odchudzanie było skuteczne, a jego efekty pozostały na dłużej?
Jesteś na kolejnej diecie, liczysz kalorie, ważysz się kilka razy dziennie i nie widzisz efektów. Dopada cię zwątpienie, twoje myśli krążą tylko wokół jedzenia i uważasz, że żadne diety nie przyniosą efektu. Nie załamuj się! Pamiętaj, że podstawą osiągnięcia sukcesu w każdej dziedzinie jest pozytywne myślenie. Zastosuj poniższe rady, a na pewno się uda.
Presja posiadania szczupłej sylwetki jest obecnie tak wielka, że nawet dwa czy trzy kilogramy nadwagi potrafią wpędzić w kompleksy. Większość z nas przynajmniej raz w życiu próbowała modnej diety i usiłowała schudnąć. Zwykle zapał szybko mijał, a wracały kilogramy, czyli pojawiał się efekt jo-jo. Ale może być inaczej, jeśli opracujesz swój kompleksowy program odchudzania.
![Zelixa [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-GdGH-H1eV-R4rR_porada-dietetyka-320x400-nocrop.jpg)
Od niedawna biorę zelixę (teraz 15). Chce utrzymać stałą wagę, ale nie mogę. Szybko chudnę i tyję (chociaż bardzo mało jem). Mam 22 lata, 160 cm i ważę 53,8 a ważyłam 51,6 w tamtym tygodniu. Jak mam utrzymać stałą wagę?
Diety wydają się proste, gdy jadasz w domu. Co jednak zrobić, gdy w czasie odchudzania zmuszona jesteś stołować się poza domem? Czy restauracje i fast foody skazują cię na powolne tycie? Na pewno nie! Czas skończyć z szukaniem wymówek. Nawet jedząc poza domem, można się odchudzać.
Wątroba często porównywana jest do wielkiej fabryki chemicznej, w której nieustannie zachodzą procesy ważne dla zdrowia i życia. Dlatego powinniśmy ją oszczędzać i dbać o nią. Oto zasady dietetyczne, o których należy pamiętać, by wątroba nie była przeciążana i nie dawała o sobie znać.
![Zdrowa dieta dla 13-latki [Porada eksperta]](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-krCn-s6nv-Rg49_porada-fizjologa-zywienia-320x213.jpg)
Mam 13 lat i spory problem - jest nim mój wystający brzuszek. Nie mam grubych nóg, za to od bioder po biust - masakra. Jestem dość zabiegana, ponieważ chodzę do dwóch szkół i czasami zaniedbuję posiłki, a wieczorami jestem głodna i objadam się przed snem. Wiem, że tak nie można, jednak nie umiem tego opanować. Będę miała kłopoty z regularnymi posiłkami, tj. obiadem, ponieważ mam różne godziny zajęć w szkole. Często trudno jest mi poskromić apetyt między posiłkami. Zaspokajam go słodyczami. Mam 168 cm wzrostu i ważę 58 kg. Chciałabym też zmniejszyć swoją wagę do 50 kg. Proszę o pomoc, bo jeśli się zmotywuję, to będę przestrzegała tej diety.
Bardzo proszę o informację co jeść, żeby wątroba w 3/4 uszkodzona przez nowotwór była w stanie przerobić pokarm, a zarazem żeby chory nie zaczął drastycznie chudnąć. Dziękuję.
Francja to kulinarny raj, gdzie nikt nie liczy kalorii. A jednak Francuzki do późnych lat są szczupłe i zgrabne. Ich sekretem jest jedzenie małych porcji, ale często, dużo wody, dieta bogata w warzywa, ryby i owoce morza. Oto zasady kuchni francuskiej, dzięki którym zachowasz szczupłą sylwetkę.
Przetwory są smaczne, zdrowe i znowu modne. Sprawdź, jak możesz odpowiednio przechowywać warzywa i owoce, żeby cieszyć się nimi również zimą. Możesz przygotować dżemy, konfitury, nalewki, kiszonki, przeciery...
Pić mleko czy nie pić? Oto jest pytanie. Dietetycy i lekarze wciąż się spierają, czy krowie mleko faktycznie jest takie zdrowe i czy w ogóle powinniśmy je pić. Zwolennicy picia mleka podkreślają, że mleko jest źródłem wapnia i przeciwdziała osteoporozie, przeciwnicy zwracają uwagę na nietolerancję laktozy u dorosłych i szkodliwość tłuszczu mlecznego.
Zbliżają się święta Bożego Narodzenia, a z nimi godziny spędzane w kuchni na przygotowaniach smakowitych potraw. Co zrobić, żeby majonez się nie zważył, biszkopt był puszysty, a galareta jak kryształ? I czy ma znaczenie, kiedy posolimy rosół? Oto kulinarne sztuczki, które pomogą ci przygotować wspaniałe świąteczne dania.
